まっちゃんに会うために❤️✨
食費と本にお金を使っている😀✨🧡
栄養をしっかりとって、おいしく食べて😀✨🧡
仕方なく弁当買った日はがっかりくる。
少しは肌などきれいになったかなぁ〜😀✨🧡
まっちゃんに会って、知的な話に花咲くように、勉強して🧡✨
運動もして、程よい筋肉つけたり、ダイエットしたり😀✨🧡
決めた❗️😀✨
まっちゃんと出会って、デートするようになってから新服を買おうと思っていたが、今から、リサイクルショップの服などやめる❗️😀✨
まとまったお金がたまったら、天神などへいってお買い物する❗️😀✨
部屋も断捨離して、お金を貯め、ヘルストロンの椅子を買う❗️😀✨
まずは100万貯めて、ヘルストロンと引っ越しをする❗️❗️
それから東京旅行のお金貯める😀✨🧡
収益を得られるように慣れたら、、、❗️😀✨🧡
一生懸命勉強して、前へ前へ😀✨🧡
なんかなし、けつりゅうをよくするためにヘルストロン椅子が欲しい❗️😀✨
体力に踏ん張りをきかせて、掃除も行き届くように、部屋をいつもきれいにして😀✨🧡
エステやマッサージなどへは行かず、温泉♨️でセルフケア🧡✨
澄み切った部屋で、仕事をし、料理する😀✨🧡
まっちゃんが来るの待っている😀✨🧡
まっちゃんの彼女さんになれたあかつきには、旅行、いろいろなところへ連れていってもらう❗️😀✨🧡
まっちゃんがくるころまでには一階のアパートかマンションに引っ越しておいて、車椅子の母がいつでも帰ってこれるようにしておく😀✨🧡
まっちゃんと東京へ🧡✨
かっくんに会いに行く😀✨🧡
なんかなし、ポディを整えて、ステキな熟した女性に❗️😀✨🧡
まっちゃんに喜んでもらうために❤️✨
自炊し始めて✨
動物性タンパク質の鉄、亜鉛、ビタミン不足と医者にいわれてから、栄養の薬と食事改善を始めてから、約2、3か月😀✨
きつさも和らいだ😀✨
クーラーで冷えたにもかかわらず、風邪引かずにすんでいる。
口内炎もできなくなった❗️😀✨
少しずついいみたい😀✨
食事改善プラス水中ウォーキングで、冬からマイナス4キロ減❗️😀✨
目標は50キロ台❗️😀✨
黒くて丈夫な髪の毛、シミシワのない肌、おっぱい上向きに❗️😀✨🧡
対策は、食事、運動、ヘルストロン❗️😀✨
メンタル面の成長😀✨母といい関係❗️😀✨人見知り克服❗️😀✨
希望は収益を得ること❗️😀✨🧡
対策は読書❗️楽しく商品作り😀✨🧡
やりたいこと❗️
部屋の掃除💦😀✨
心地よい部屋にして、勉強、作業、リラックスしたい🧡✨
お金、100万貯める❗️😀✨
ヘルストロン、引っ越し❗️😀✨
そして、恋人に出会う❤️✨
毎日暑いですね😀✨☀️💦
梅雨の大雨から一転して、毎日、うだる暑さ💦😵☀️✨
福岡も暑いが、テレビ📺で見ると、よその県は40度とか💦☀️😅
たいへんだろうなぁ〜😅💦
福岡の35度でもだるくて、バテてるのに❗️😅✨
夜もエアコンつけないと熱中症になっちゃう😅💦
今年の夏は暑さ厳しい💦😅
根性養われます💦😅
わたしの場合、なつが節目。さぁ、今年も夏が始まった❗️😀✨
来年の夏までに、ダイエット、50キロ台❗️😀✨
今年一年かけて、食事を頑張って、しっかり栄養とって、きれいと、健康を強化❗️😀✨
ハンドメイドの収益を上げたい❗️😀✨
願わくば、100万円貯めたい😀✨
本で、自分をみつめ、発見、アイデアをいただき、収益が出せるようになるため、成長したい😀✨
粘り強い精神を養いたい😀✨
忙しい中で工夫し、ゆとりを持ちたい😀✨
おしゃれも怠らないように😀✨
来年の夏までにスマートになり、健康的できれいになる❗️😀✨
幸せになる❗️😀✨♥️
私の晩ご飯😀✨
帰ってからの晩ご飯の支度、疲れて大変ですね😀✨💦
私の晩ご飯は、デトックススープとヨーグルトと納豆😀✨
デトックススープは、冷蔵庫の中の野菜、キャベツ、人参🥕、玉ねぎ、ピーマン、にらなどなんでも❗️😀✨
に、たんぱく質の、手羽元、牛乳、にんにく、豆腐、たまごなど、味付け、塩でも、ガラでも❗️😀✨
と、ヨーグルトは、オリゴ糖に、黒ごま、きな粉、くるみなどナッツ、レーズンを混ぜ混ぜ😀✨🧡
と、納豆に大根おろしを混ぜ混ぜ😀✨🧡
です。
か〜んたん😀✨🧡
これくらいなら、帰ってきて、疲れていても、できます😀✨
帰ってまず、風呂🛀❗️😀✨
ヘルストロンのベッドでちょっと休憩、そしてご飯の用意😀✨
スープが熱いので、ちょっと冷めるまで休憩😀✨
冷めた頃にいただきま〜す❗️😀✨🧡
毎日暑い1日💦😵
しっかりたんぱく質をとって、鉄不足で夏バテしないように❗️😀✨
野菜もしっかりとって、便も出しましょう❗️😀✨
首肩のコリで💦😀✨
首肩のコリであんまりにも痛かったらマッサージ屋さんに行きますか？😀✨
ちょっと待ってください❗️😀✨
その前に❗️😀✨
私も、2、3日首肩がとても痛くて💦😅
やはりプロの手に頼るか！と思ったけど、思い直して、自分で治そうと。😀✨
私の場合、長年のコリで、なんだか、ゴリゴリに硬くなっていて、ちょっと大変💦😅
少しずつ、コリをとかしていかなければ、と思ってます。😀✨
ネットで検索すると、食べ物では、バランスの良い食事。😀✨
あと、ストレッチにツボ押し😀✨
私はダイソーで、ツボ押しや、首肩などのグッズを買い、案外と気持ちいいです。😀✨
それからヘルストロン❗️😀✨
血流をよくする電気❗️😀✨
毛細血管まで働きます❗️😀✨
お風呂🛀❗️😀✨
体を温め、リラックスして、首肩がほぐれます😀✨
湿布❗️😀✨
かなり気持ちいい❗️😀✨🧡
ひと晩貼って寝るとかなり楽になります😀✨
温泉♨️❗️😀✨
スーパー湯なとで、夏場は温度を低くして、長くゆっくりできるところもありますね😀✨🧡
今のところ、こんな感じですが、マッサージ屋さんに行くと結構お金かかります💦😅
その分、温泉に行ったり、おいしいもの食べたり🧡✨
マッサージ屋さんは当たり外れがあります💦😅
自分でなんとかした方が断然お得❗️😀✨
栄養、足りてますか？😀✨
わたしは最近、と言っても、約2週間前くらいから、体がだるく、どうしたものかとネットで調べて、更年期からか？自律神経か？更年期ではないかと、近くのよろず健康相談専太郎クリニックというところへ受診に行ってみた😀✨
血液検査や尿検査などをし、なんと、栄養不足とのこと💦😅
鉄分不足、亜鉛、ビタミン不足💦😅
と出た😅💦
早速、指導に、動物性たんぱく質を❗️😀と言われ、とりあえず、お薬が出た😀✨
一食に必ずたんぱく質約20グラムを心がけ、三度のうち、一食は植物性たんぱく質をとり、野菜海藻、果物🍎🍊もとり、頑張っている。😀✨❗️
薬とたんぱく質強化の食事を始めて約2週間くらい。
たまにきつくない時もあるが、やはりまだきつい😅💦
早い人で2週間頃、遅い人で三カ月から半年くらいで改善するらしい💦😅
いや〜、長年、不摂生な食事をしてきた私💦😅
健康に気をつけてきたころからも、野菜がいいと思い、野菜ばかり食べてきた😅💦
健康に気をつけていたつもり💦😅
でも、外食をしょっちゅう💦😅
カロリーはオーバーするくらいとって、
栄養不足💦😅
年とともにどんどん体重が増えていく💦😅
ここでストップをかけて、たんぱく質強化の食事でダイエット❗️😀✨
少しづつではあるが、風呂の時、体を洗う時に、お尻あたりが小さくなってきている気がする❗️😀✨
最近体重測っていないが、ちょっと期待😀✨🧡
日経ウーマンの本にも、マンガで、たんぱく質強化の食事で痩せると書いてあった❗️😀✨
ちょっと楽しみ🧡✨
なんだか、髪の毛がサラサラになったみたいだ🧡✨
やはり、たんぱく質のおかげだろう❗️😀✨
たんぱく質不足は貧血をまねきます😅💦❗️
これを読んでくださった方が、たんぱく質強化の食事に改善されることを願ってやみません❗️😀✨
この前もコンビニで買い物した時、若い女性が、カップラーメン、サラダ、アイスクリームを買っていらっしゃる方がいて、あ〜、大丈夫かなぁ〜💦😅と心配しました😅
私のように、鉄不足で、きつくなりませんように❗️😀✨
それから、白髪防止にも、たんぱく質はいいのですよ❗️😀✨
お一人暮らしの方❗️自炊のススメ❗️😀✨
歩いてお参り😀✨
昨日は福岡、降ったりやんだり😅✨
なんだか、胸が苦しくて、朝のお客様もお断りして、金光さまお参りへ。😅✨
なんだか、不機嫌で、雨も☔️うっとうしい💦
雨☔️なので、お参りは歩いて行ったのだが、道すがらイライラ😅
これではいけないと思い、ありがたいありがたいと念仏のように言いながら歩いていくと、なんだか、少し落ち着いて、それから、金光さまありがとうございますに変えて言っていたら、なんだか余裕が出てきて、笑顔が出た。😀✨
すると、いつも見る川が、なんだか壮大にみえて、うわ〜😀✨
そして、川沿いにかわいい小さな花が❗️😀✨
かわいい🧡✨
すると、鳥が。
ピーちゃん❗️
すると鳥がピーってあいさつしてくれて🧡✨
なんだかルンルン🧡✨
神さまは偉大です❗️😀✨
教会に着いて、先生が優しいお顔でお出迎え😀✨
そのいきさつをお話ししたら喜んでくださって😀✨
なんともいいお参りでした😀✨❗️
帰りは、アミカスに寄り、お弁当🍱を食べ、図書館は休みだったので、建物の椅子に座って、本を読んで帰りました😀✨
そんなこんなの1日でした😀✨🧡
